Children
Tem sido demonstrado que o treinamento de força pode ser organizado (estruturado) em crianças de forma segura e eficaz. No entanto, há poucos dados sobre seu impacto sobre a hipertrofia muscular. Este estudo investigou os efeitos de um treinamento de força de alta intensidade (HIS) em força extensora/flexora do joelho, salto em altura contramovimento (CMJ), controle postural, massa magra mole e area de secção transversa do músculo (CSA) da perna dominante em crianças pré-púberes. Trinta e duas crianças participaram deste estudo e foram atribuídos a um grupo (grupo de treinamento) (HIS; n = 17) ou uma grupo controle (GC; n = 15). O HIS participou de 10 semanas de treinamento com pesos em máquina baseado no treinamento de força de alta intensidade (HIS) integrado à Educação Física. Pré / pós-testes incluíram as medições de pico de torque dos extensores / flexores de joelho, a 60 e 180 ° / s, CMJ, balanço postural, massa magra mole da perna por bioimpedância elétrica, e CSA (m. quadríceps) por ressonância magnética. HIS resultou em aumentos significativos no pico de torque do extensor/ flexor do joelho (60 ° / se 180 ° / s). HIS não produziu alterações significantes no CMJ, balanço postural, massa magra mole, e CSA. Apesar do HIS ter sido eficaz no aumento pico de torque dos extensores/flexores do joelho em crianças, foi incapaz de afetar o tamanho do músculo. Parece que fatores neurais, em vez de hipertrofia muscular contribuiu para os ganhos de força observada nas crianças.
Fonte: Granacher U et al. Strength training in children … Int J Sports Med 2011; 32: 357 – 364.
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